这几类人，是“寒冷性头痛”的高发人群！

最近气温的断崖式下跌，不仅让我们翻出了最厚的衣裳，也可能会让一种熟悉的不适——头痛，找上门来。

这种因冷风乍起而引发的头痛，常常被我们戏称为“脑壳被冻疼了”。但在这背后，其实是我们的身体在应对剧烈环境变化时发出的“警报信号”。

当寒冷的空气突然袭来，我们的身体会启动一系列应急反应，从而触发头痛：

血管的“热胀冷缩”：这是最常见的原因。头部和颈部的血管非常丰富。遇到寒冷刺激，身体为了减少热量散失，体表的血管会收缩。但同时，为了保障大脑供血，颅内血管可能会代偿性地扩张。这种血管的剧烈收缩与扩张，就会刺激血管周围的神经，从而引发血管搏动性头痛，感觉像是一跳一跳地疼。

肌肉的“紧张防御”：天气寒冷，我们往往会不自觉地耸肩、缩脖子，这些下意识的动作会让颈部和肩部的肌肉持续处于紧张状态。这种肌肉紧张会压迫到周围的神经，引发紧张性头痛，通常表现为后脑勺、颈部的紧束感或钝痛，有时也会放射到整个头部。

“冷刺激”的直接攻击：直接吸入寒冷的空气，或者冷风迎面吹到额头、太阳穴，都可能会直接刺激到三叉神经（头面部重要的感觉神经），引发短暂的、尖锐的疼痛，这被称为冷刺激头痛。大口吃冰激凌引发的“脑结冰”也是类似原理。

鼻窦的“连带反应”：冷空气也可能刺激鼻腔和鼻窦（位于眼眶和额头周围的骨性空腔）黏膜，导致其发炎、肿胀，引发鼻窦性头痛，疼痛多位于前额、眼眶周围，且在弯腰或低头时加重。

这几类人，是“寒冷性头痛”的高发人群

偏头痛患者：他们对温度、湿度等环境变化尤为敏感，冷空气是常见的诱发因素之一。

颈椎不好的人：本身颈部肌肉就比较僵硬，受凉后更容易加重，引发头痛。

血管调节能力较弱的人：比如一些体质偏弱、血压偏低或较高的群体。

不注意头部保暖的人：在寒风中“裸奔”头部，无异于直接向头痛发出邀请。

面对来势汹汹的冷空气，我们不能坐以待“痛”，主动防护是关键：

关键部位重点保暖：

戴上帽子：帽子是保护头部不受寒风侵袭的最直接屏障。

围上围巾：保护好颈部和肩部，防止肌肉因受凉而紧张。

戴上口罩：不仅能预防呼吸道疾病，还能温暖吸入的空气，减少对鼻腔和神经的直接冷刺激。

循序渐进适应温差：从温暖的室内突然进入寒冷的室外时，可以在楼道等过渡区域稍作停留，让身体有个适应过程。

合理饮食，充足饮水：避免过量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品；适量喝一些温热的姜茶、红糖水，有助于驱散寒气。确保充足饮水，脱水本身也是头痛的诱因之一。

保持良好生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠。

在室内进行适度的颈部和肩部放松运动，如“米”字操、耸肩、绕肩等，改善局部血液循环。